po czym

[...] jest zatracany na rzecz prywatnych wojen i utarczek... Ale to juz opisywalem. Sadze, ze ten problem nie dotyczy tylko jednej osoby, a znacznie wiekszej grupy forumowiczow. I mam nadzieje, ze wezma sobie do serca to o czym tu pisze. Pozdrawiam The best thing we can do is dying... But only once... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2004-06-07 16:42:37

[...] czasu zeby zostac mistrzem choc zalezy jak rozumiemy slowo mistrz znam przypadek kolesia ktory po ok 5latach treningow wygral walke z mistrzem polski trenujacym 13lat o czym to swiadczy? o tym ze MP sie nei przylozyl? nie poprostu opisywanemu zawodnikowi starczylo 5 lat by bysd bardzo dobrym oczywiscie mowa tu o mistrzostwie w sensie [...]

To moje pyt. teraz: 1.Sałatę można zastąpić pomidorem, ogórkiem? A jak sałata to jeszcze zielone warzywa? 2. Miały być 2 kanapki, sorry 3.Jak odżywka po treningu tylko to co przed? 4.W VI i VII posiłku z czym tą oliwę? 5. Nie zaszkodzi tyle jajek dziennie?

[...] 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z kurczaka 150 g czym są paluszki rybne?????????????/ 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) 19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż + 2 [...]

[...] sie z ciebie smial. jezeli instruktor jest to cie poprowadzi dlatego wazne jest zbey wybeirac silownie z dobrym instruktorem. trzeba porozmaiwac z instruktorem poweidziec na czym ci zalezy i wykonywac jego polecenia. 3 lub 4 x w tygodniu. Sesja nie dluzsza niz 90 min No ale poprawil swoj wyglad od razu krakowa nie zbudowano. Krok po kroku i [...]

Apok a jadles ba+histydyna? Ja tak i powiem ci, ze niesamowita sprawa :) W czym lepsze? Samego aakg musze zjesc naprawde duzo, zeby miec taka pompe jak po aakg+cytrulina. Po samym aakg cudow nie ma co sie spodziewac i kazdy ci to powie :)

[...] sumiennie będą ćwiczyć, a potem można będzie rozmawiać o takich rzeczach. Dieta i tylko dieta, ew. jakieś suplementy, z czasem kreatyna. Zamiast mety to zjedz sobie 2 kotlety. Meta do kosza, w tak młodym wieku jeszcze.... z czym oni wyskakują... 7. Rady moje na początku wypowiedzi. Pozdro. Zmieniony przez - Czeki1990 w dniu 2014-10-28 02:49:22

A w czym tu pomóc?? Plan wygląda na całkiem niezły, tylko może troche z ilością ćwiczeń przesadziłeś.Więcej nie zawsze znaczy lepiej. POrozglądaj się po tematach podwieszonych tam są gotowe treningi z których powinieneś korzystać.

[...] pieczywo 2 liście sałaty 2 plastry papryki pieprz kajeński twardy żółty ser (czedar) kawałek avocado chuda wędlina (pierś indyka) jogurt Nie mam dokładnych wartści ale ktoś bardziej doświadczony może sobie bez trudu wyobrazić o czym mówię i mniej więcej określić 6. Zamierzam z 8-10? Zmieniony przez - jarr25 w dniu 2012-10-24 17:39:49

[...] jest utrzymanie stanu anabolicznego przez co najmniej kolejne kilkadziesiąt minut (BCAA szczytowe stężenie we krwi osiągają dopiero po ok. 70 minutach), co jest wartością dodaną w szczególności gdy do posiłku daleko. Przy czym zastrzec wypada, iż nie jest ustalone, jaka dawka BCAA jest dawką optymalną - w tej kwestii przekonujących badań nie ma.

[...] fakty, nie mówię że boks jest ciekawy (choć imo jest) najlepszy i w ogóle. Mówię że jest popularny bo jest a dowodów szukaj w liczbach. Nie chodzę do barów więc nie wiem czym się ludzie jarają, ale np moi kumple interesują się bardziej boksem. I jeszcze raz proszę, nie zaprzeczajcie faktom. Możecie mówić, że boks jest nudny i do dupy ( to [...]

ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ? Co do gainera jeszcze nie uzyskalem odp. czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po. Przegladalem jeszcze gainery i mysle nad "Gainer2" czy byloby to dla mnie rowniez dobre rozwiazanie bo ciezko nabieram masy a tam widze jest sporo bialka ?

masa=weglowodany jezeli jestes hardgeinerem to w tym przypadku jest ok. ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ? jest to obojetne czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po. mozesz

@eeroo, ale chociaż mógłbyś mi powiedzieć, czy plan jest ok i odpowedzieć na reszte pytań, bym wiedział na czym stoję. Plecy? - na plecy znam tylko jedno ćwiczenie - a raczej na grzbiet (kładę się na brzuchu i nogi i rece do góry... Tric? - pompki wąskie i ponoszenie ciężarów zza głowy... Barki? - nie mam pojęcia - też pompki, ale szerokie? A [...]

[...] na plusie i ciężar nie ten sam - jednak mysle ze jest dodobry bodziec, cwicze na 4-5 seriach na 5-6-8 powtórzeń. Rekomp na cyklu robiłem na 3500kcal w DT i 3200 w DNT przy czym po treningu co jakis czas robiłem 20-30 minut spokojnego cardio lub 10-15 min lekkiego interwału, a miedzy treningami jak sie udało to Protokół na Oporny Tłuszcz 2.0 [...]

[...] w kuchni). Dlatego zwykłe posiłki chciałem zastąpić GAINEREM (po treningowe itd) bo nie będę miał czasu na ich przygotowywanie i synchronizację z treningami. CO RADZISZ W TEJ SYTUACJI?? mimo wszystko glutamina, aminokwasy, czy jednak GAINER (jeśli nie to czym zastąpić żarcie) I podpowiedz od razu jakiej firmy i jak najefektywniej to stosować THX

Jak poprzednicy - wpierw siłownia, a potem boks. A tak wogóle to jak masz mało czasu to radziłbym - zastanów się na czym Ci najbardziej zależy (czy sporty walki, czy siłownie) i zajmij się tym. Bo jak się zabierzesz za wszystko naraz + praca to efekty będą mizerne (wiem po sobie). Lepiej porobić to co sprawia człowiekowi większą frajdę (powiedzmy [...]

[...] ładowań w Twoim wypadku), jak robi z resztą wiele osób, ale nie będzie to już CKD, a dieta keto. To tyle tytułem wstępu. Patrząc w profil i w Twoje wymagania i cele - CKD to zły pomysł, a 2-3kg to można osiągnąć przez diurezę przed zawodami, o czym powinien powiedzieć Ci trener. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-15 19:27:15

przeciez Ty masz normalny wzrost ! 165 w tym wieku to nie jest zadna tragedia. Bez przesady. powyzej 170 urosniesz. Wiec w czym problem ? rozumiem ze jakbys mial 140-150 to ok, jest malo, ale Ty masz przeciez 165cm ! Mysle ze takiej terapii nie dostaniesz bo nie masz karlowatosci. Brakuje Ci komfortu zycia ? Raczej za duzo w dupie masz :-) bez [...]

[...] 2014-06-04 19:51:19 Źle napisałem, " nie jestem aż tak głupi żeby wzrost wiązać z moją karierą robotniczą i czuć się źle ponieważ nie wyjdzie mi. Chodzi o coś innego ale to czym ja się przejmuję to jest moja sprawa, nie chcę Kamil po prostu żebyś myślał ,że mam "dziecinne" problemy, bo pewnie mam dziecinne ale jednak się tym zamartwiam :). [...]